A szabadkezes formagyakorlatok tanulása során megtanuljuk a testünket uralni, a zömében keresztirányú mozdulatok fejlesztik a koordinációt, és összehangolják a jobb és bal agyfélteke működését, ami az élet többi területén is tapasztalható lesz. A tai chi alapelvei szerint végzett mozgással különféle képességeket fejleszthetünk ki magunkban. A párban végzett gyakorlatok és a páros formagyakorlat a másokkal való kapcsolatokban segít érzékenyebbekké válni.

Az eszközös formák tovább ügyesítik a mozgást, fejlesztik a koordinációt. Már nemcsak a testünkre tudunk figyelni, hanem mozgás közben az eszközhasználatra is. A tai chi ősi fegyverei a kard, a szablya, a bot és a lándzsa. A harci legyező valamivel később érkezett. Talán a legizgalmasabb fegyver.